孕期、哺乳期能吃辣椒吗？要注意什么？

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本期与大家分享的主题是：孕期哺乳期能吃辣椒吗？要注意什么？如果喜欢阅读文字，文末也有文字版。

点击边框调出视频工具条 文字版说到吃辣椒，就会让人联想到麻辣香鲜的川菜，比如水煮鱼、辣子鸡、回锅肉等。那么问题来了，怀孕了能吃辣椒吗？当然是能吃的。孕期可以吃辣椒。不过，一些又辣又香又油的菜式在孕期食用要小心热量过高。吃多了体重增加太多或太快，就会有一定的健康顾虑，比如妊娠期糖尿病、妊娠纹、产后体重恢复困难等风险会增加。所以，即便怀孕了也是能吃辣椒，只是要注意适量的原则，注意健康均衡饮食，防止与其你体重增加太快或太多。那到了哺乳期呢？也能吃辣椒吗？答案还是能吃。除了上面提到的又油又辣的菜要注意热量和体重问题之外。还要注意的是，如果哺乳期妈妈吃了较重口味的菜，比如辣椒、咖喱、大蒜等，可能会导致母乳的口味发生一些改变，对于这种改变，有些佛系宝宝不介意，那妈妈们自燃就不用担心了。

但有些宝宝在感知上比较灵敏，发现母乳口味有一点点改变就会出现哺乳习惯的改变，比如不怎么爱吃奶了。假如这种迹象真的出现了，那就需要宝宝和妈妈之间的彼此适应和磨合过程，如果宝宝慢慢适应了这个改变，那么妈妈也就可以放心的吃了。

最后，吃又辣又油的菜要适量，这是一个通用的原则，并不单单在孕期或哺乳期要注意。从长期的健康饮食角度，我们也要保持健康均衡饮食的好习惯。

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